Je to technika, která kombinuje prvky akupresury (ťukání na body meridiánů) s moderní psychologií (práce s myšlenkami a emocemi). Není to magie, ale má solidní podporu v studiích na snižování stresu, úzkosti a dalších záležitostí.
Význam tappingových bodů
Body jsou koncové body meridiánů z tradiční čínské medicíny (podobně jako u akupunktury, ale bez jehel). Tapping na ně posílá uklidňující signály do mozku, snižuje aktivitu amygdaly (část mozku zodpovědná za stresovou reakci) a pomáhá uvolnit „zaseknuté“ emoce.
Standardních 9 bodů (v pořadí, v jakém se obvykle ťuká):
- Strana ruky (Karate Chop / KC) – malíkový okraj dlaně: Používá se na „Setup“ (úvodní afirmaci).
- Vrch hlavy (Top of Head / TH) – koruna hlavy.
- Začátek obočí (Eyebrow / EB) – u kořene nosu.
- Kraj oka (Side of Eye / SE) – na kosti u vnějšího koutku oka.
- Pod okem (Under Eye / UE) – na kosti pod zornicí.
- Pod nosem (Under Nose / UN) – mezi nosem a horním rtem.
- Brada (Chin / CH) – mezi spodním rtem a bradou.
- Klíční kost (Collarbone / CB) – pod klíční kostí, mírně dovnitř.
- Pod paží (Under Arm / UA) – asi 10 cm pod paží
Můžeme ťukat na obě strany těla najednou nebo jen na jednu. Síla ťukání je jemná až střední, jako bychom bubnovali na buben 5–7 ťuknutí na bod.
Jak se to dělá správně – základní recept (Basic Recipe)
Nejznámější struktura od Garyho Craiga:
- Vyhodnoť intenzitu dané emoce/problému (0–10): Jak silně teď cítíš ten problém/úzkost/zablokování?
- Setup (úvodní fráze) – ťukej na stranu ruky (KC) a 3x řekni nahlas: „I když [problém], hluboce a úplně se přijímám a miluji se.“ Příklad: „I když mám tyto finanční problémy a cítím z toho strach a bezmoc, hluboce a úplně se přijímám.“Tohle je důležité – neutralizuje „psychologickou reverzi“ (podvědomý odpor k změně).
- Sekvence – ťukej postupně na body 2–9 (od vrchu hlavy) a opakuj Reminder Phrase (krátké připomenutí problému), např. „ty finanční bloky“, „strach z nedostatku“, „dluhy“.
- Opakuj kola – po jedné sekvenci znovu zhodnoť intenzitu. Pokračuj, dokud neklesne blízko nuly. Pak můžeš přejít na pozitivní afirmace.